Efeito de 24 semanas de treinamento com pesos em diferentes frequências semanais na força muscular, composição corporal e biomarcadores sanguíneos em mulheres idosas
Arquivos
Data
Autores
Título da Revista
ISSN da Revista
Título de Volume
Editor
Resumo
Resumo: Objetivo: Analisar o efeito do TP executado em diferentes frequências semanais sobre indicadores de força muscular, composição corporal e biomarcadores sanguíneos em idosas Métodos: Trinta e nove mulheres idosas (68 ± 4 anos; 59,8 ± 12, kg; 155,7 ± 5,6 cm; 24,6 ± 4,6 kg/m2), fisicamente independentes, foram aleatorizadas em dois grupos de acordo com a frequência semanal ao treinamento (G2x = duas sessões e G3x = três sessões) O treinamento teve duração de 24 semanas, sendo dividido em duas etapas de 12 semanas cada Na primeira etapa foi executada uma única série de 1 a 15 repetições, ao passo que na segunda etapa foram executadas duas séries de 1 a 15 repetições em oito exercícios para os diferentes segmentos corporais (membros superiores, tronco e membros inferiores) Os componentes da composição corporal foram determinados por absortometria radiológica de dupla energia (DEXA) e bioimpedância espectral (BIS) Testes de uma repetição máxima (1RM) foram utilizados como indicadores de força muscular A qualidade muscular (QM) foi estimada pela relação entre a força muscular e a massa muscular Coletas de sangue foram realizadas para a determinação em jejum das concentrações de glicose, triglicérides, colesterol total, HDL-c, LDL-c e proteína C-reativa ultrassensível (PCR-us) Resultados: Interações significantes grupo x tempo (P < ,5) foram observadas na força muscular (G2x = +18,6% vs G3x = +2,6%), QM (G2x = +14,4% vs G3x = +19,3%) e massa gorda (G2x = -,1% vs G3x = -4,8%) Efeito principal do tempo (P < ,5) foi observado para as variáveis água corporal intracelular (G2x = +4,1% vs G3x = +2,3%), massa muscular (G2x = +3,8% vs G3x = +1,2%), HDL-c (G2x = +5,6% vs G3x = +4,1%), glicemia (G2x = -6,2% vs G3x = -6,6%) e PCR-us (G2x = -1,% vs G3x = -1,5%) Nenhuma modificação significante (P > ,5) foi observada nas concentrações de colesterol total, LDL-c e triglicérides Conclusão: Os resultados sugerem que o TP é efetivo para a melhoria da força muscular, massa muscular, massa gorda, água intracelular, glicemia, HDL-c e PCR-us em mulheres idosas, independentemente da frequência semanal analisada Entretanto, o TP executado em três sessões semanais promoveu maiores ganhos de força muscular, QM e redução de gordura corporal do que o TP realizado em duas sessões semanais
Descrição
Palavras-chave
Treinamento com pesos para mulheres idosas, Envelhecimento, Força muscular, Corpo, Composição, Aging, Body composition