Oliveira, Arli Ramos de [Orientador]Pina, Fábio Luiz Cheche2024-05-012024-05-012010.00https://repositorio.uel.br/handle/123456789/12596Resumo: Introdução: A frequência das sessões de um programa de treinamento com pesos (TP) pode ter um impacto vital na qualidade dos exercícios executados bem como nas alterações da força muscular máxima e composição corporal Entretanto, poucas são as informações documentando a influência específica de diferentes frequências de TP e equivalente volume de treino na população idosa Objetivo: Identificar o efeito de diferentes frequências de TP e equivalente volume de treino sobre a força muscular máxima e composição corporal em mulheres idosas Métodos: Setenta e uma mulheres idosas (65±5 anos; 61,7±8,3 kg; 1,56±,6 m) foram divididas em três grupos: G3x (n=24), que foram submetidas a um programa de TP três vezes na semana com execução de duas séries em cada exercício; G2x (n=23), que foram submetidas a um programa de TP duas vezes na semana com execução de três séries em cada exercício; e CON (n=24), que por sua vez foram submetidas a um programa de exercícios de alongamento Todo o experimento teve duração de 12 semanas O desempenho motor em testes de uma repetição máxima (1-RM) nos exercícios supino em banco vertical (SUP), mesa extensora de joelhos (EXT) e rosca bíceps no banco Scott (RB) foram utilizados como indicadores de força muscular máxima A composição corporal foi avaliada por meio da absortometria radiológica de dupla energia, fornecendo informações sobre a gordura corporal relativa (%G), massa livre de gordura (MLG), massa muscular (MM) e conteúdo mineral ósseo (CMO) Para análise da água corporal total (ACT) foi utilizada a técnica de bioimpedância Análise de Variância de dois fatores (ANOVA two-way) para medidas repetidas e Análise de Covariância (ANCOVA) sendo utilizada a medida inicial como covariável foi utilizada para as comparações entre a força muscular máxima e a composição corporal dos grupos treinamento e controle ao longo do tempo O Teste Post Hoc de Tukey foi empregado para a identificação das diferenças específicas nas variáveis em que os valores de F encontrados foram superiores aos do critério de significância estatística estabelecida (p<,5) Resultados: Os componentes da composição corporal sofreram alterações após o período experimental Diferença significante entre as mudanças percentuais foram observadas no G3x (-2,5%) para o %G e no G2x (+2,5%) para a MM, o mesmo não ocorrendo no grupo CON para o %G (-,7%) e MM (-2,2%) Do momento pré para o pós-experimento foram encontradas mudanças significativas para a MLG em ambos os grupos de TP (+1,7%) Não foram identificadas alterações significantes para a ACT durante o período de estudo No teste de 1-RM foram obtidos aumentos significantes na condição do pré para o pós-experimento nos exercícios de SUP (G2x=+11% e G3x=+1%), EXT (G2x=+13% e G3x=+13%) e força muscular total (G2x=+1% e G3x=+11%) Para o grupo CON, nenhuma alteração significativa foi encontrada na força muscular máxima Conclusão: Diante dos resultados analisados, a realização de duas sessões semanais de TP mostrou-se mais efetiva para os grupos de idosas estudadas quando analisado a força máxima e massa muscular, entretanto para a gordura corporal o grupo que realizou três sessões semanais de TP foi mais efetivoTreinamento com pesos para mulheres idosasExercícios físicosAspectos fisiológicosForça muscularCorpoWeight training for seniorsPhysiology of exerciseBody compositionMuscle forceEfeito de diferentes frequencias de treinamento com pesos e equivalente volume de treino sobre a força muscular e composição corporal em idosasDissertação